A saúde é um direito do cidadão. Muitas vezes, a harmonia do corpo pode ser prejudicada por uma postura incorreta, o que provoca males na coluna vertebral. Para manter o sistema osteoarticular saudável, precisamos desenvolver bons hábitos de postura corporal, como andar ereto, sentar corretamente, apoiar adequadamente o corpo quando parado e saber dormir.
Como vestir roupas
Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama.
O uso do travesseiro
Dormir de lado (cabeça): nessa posição, o travesseiro deve ser mais alto e acompanhar o conforto dos ombros.
Dormir de barriga para cima: nessa posição, escolha um travesseiro baixo.
Dormir de lado (corpo): coloque um travesseiro entre as pernas, evitando que uma perna pressione a outra.
A - Postura no Computador
Ajustar a distância entre seus olhos e o monitor do computador, ajudar a melhorar a postura de sentar
B - Em qualquer situação procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.
Lordose
É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal (hiperlordose).
Os músculos abdominais fracos e um abdome protuberante são factores de risco.
Caracteristicamente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante as actividades que envolvem a extensão da coluna lombar, tal como o ficar em pé por muito tempo (que tende a acentuar a lordose).
A flexão do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa frequentemente prefere sentar ou deitar.
Cifose
É definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente.
Doenças como espondilite anquilosante e a osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade.
ESCOLIOSE
A coluna, vista por detrás deve ser "recta", sendo a escoliose uma deformação da coluna na qual ela desvia para um dos lados. Por vezes existem desvios da coluna que se devem a maus hábitos posturais a que se dá o nome de atitude escoliótica. A atitude escoliótica é corrigida corrigindo a postura e os maus hábitos posturais. No entanto isso requer tempo e muita vontade tal como exercícios por forma a corrigir a atitude escoliótica.
A escoliose pode aparecer em qualquer idade mas ela acentua-se com o crescimento ou seja desenvolve-se ou aumenta com o crescimento e com as más posturas, sendo muitas das vezes as más posturas uma boa indicação de que algo não está bem com o corpo.
Corrigir a escoliose
A nível médico: A nível médico as soluções passam pelo uso de coletes ou mesmo pelo uso da cirurgia nos casos mais avançados ou que não reagem ao uso do colete.Escusado será dizer que a cirurgia é sempre um método invasivo e que deveria ser evitado sempre que possível.
Quanto ao colete, para além do desconforto que ele provoca, pode ser causa de problemas emocionais sobretudo em crianças e adolescentes que se podem sentir inferiores devido ao seu uso.
A nível de fisioterapia podem-se usar várias abordagens para ajudar a corrigir a escoliose, sendo um dos métodos que melhor consegue resolver essa patologia. Pode-se juntar a natação e algumas secções de relaxamento, alongamentos e fortalecimento muscular.
Outras abordagens podem incluir massagem, osteopatia, quiroprática, e muitas outras abordagens ou terapias.
Outras abordagens
Uma vez que as causas da escoliose podem ser muitas, há que as saber detectar e corrigir.
Infelizmente os meios de diagnóstico passam quase sempre pelo uso do raio X e pela visualização da coluna. As causas da escoliose não são detectáveis nos exames médicos actualmente disponíveis.
Todos os exames, vêm apenas as consequências. E ver apenas as consequências não permite ver nem tratar as causas.
Infelizmente só pessoas treinadas e com boa sensibilidade conseguem detectar e corrigir muitas das causas da escoliose tal como as causas de muitos outros problemas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário